[...] dzien z dupy. Pobudka o 10 Odrazu wypad z domu, nie zdarzylem nawet sie wziasc za sniadanie. O 11:30 zjadłem razowca+miecho+warzywa, po czym odrazu na zakupy, zeby bylo co jesc. Zeszlo mi az do 15:30. Na obiad-makaron pelnoziarnisty+spaghetti. 2 godziny potem poprawka obiadu. 15 minut przed treningiem 500ml napoju izotonicznego i jazda. Po [...]
Jak chcesz wiedziec tylko co jesc, to nie musisz trzymac zadnej konkretnie ulozonej diety. Planowanie posilkow nie jest dobre na dluzsza mete, powinnismy sie odzywiac zgodnie z naszymi potrzebami i pod wzgledem jakosc i ilosci. W lecie jemy inaczej, w zimie inaczej. Jezli unikamy "smieci jedzeniowych" i nie zremy jak prosiaki to [...]
[...] i mozliwosci. Narazie nie przejmuj się dieta co nie wyklucza tego ze powienienes darowac sobie z aktulanej diety złe nawyki ,powienienes wiedzieć co jeść a czego nie i co jesc po treningu i przed treningiem.zaczym twoj organizm zapozna sie z wysiłkiem to twoj mozg sam da znac ze potrzebuje diety. poczytaj troche postow co po treningu i przed i [...]
[...] i zastosowalem sie do tego tak; - w sumie najwazniejsza konsekwencja, niech najpierw sie przyzwyczai do podstawowych zasad zywienia, wypisalem jej z 20scia - 6 posilkow, co jesc, czego unikac, w jakich proporcjach jesc; - poza tym a6w juz jej druknelem i konsekwetnie ma sie tego trzymac.. - wroci w niedziele na pare dni, to porzadnie uloze przy [...]
[...] ulozona dla kulturystow na rzezbie,wiesz o co mi chodzi,zeby nietracic miesni,wiec czy 2,2 gramy bialka mi starcza?jesli obecnie mam 3,5grma bialka.po drugie kiedy mam co jesc bo rano robie aeroby a po aerobach pije izolat serwatki,myje sie i 30 minut po odzywce sniadanie,po treningu silowym mam izolat serwatki+50 gram carbo,a co teraz mialbym [...]
[...] a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , staram sie jesc bialko) obecne suplementy: nie ma ( tydzien temu skonczylem brac BCAA -nie pomoglo) najberdziej interesuje mnie klatka i masa.Jestem niezadowolny Z [...]
Dzięki wielkie za wyjaśnienie postaram się wykonywac suminnie te treningi .Odnośnie mojego treningu to niestety nie mam trenera szkoda wielka .Raczej pytam się gosci z którymi się wspinam ale to juz teraz za mało .Treningi raczej staram się wykonywac 4x w tygodniu i tak jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop [...]
W jakim czasie po treningu powinnam zjeść posiłek? Przyznam szczerze, że tak do godziny po nie za bardzo mi się chce nawet patrzeć na jedzenie. Znajdź chwilkę czasu i przeczytaj :-) Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-01-18 18:54:22 Zmieniony przez - Darek59 w [...]
<mrok> ale mam nieziemską babcie :D <mrok> ostatnio jak grila robiłem, to weszła do kuchni, gdzie dziewczyny robiły jakieś mięsko <mrok> i rzuciła hasło: Wiecie dziewczyny, mówią, że gdzie kucharek sześć tam nie ma co jeść <mrok> po czym odwraca się do facetów i mówi: ale jest co podupczyć.. <mrok> umarliśmy :D
aha i jeszcze jedno ! Czy w dni treningowe mam jesc to samo co w dni beztreningowe ? Mozecie mi jeszce powiedziec co jesc przed treningiem i ile przed i co po i ile po albo jakis link gdzie zostal poruszony ten problem chociaz No chyba wszycho teraz !
Andzia, proponuję Ci na początek skorzystać z gotowych jadłospisów. Jak chcesz to wejdź sobie na mój pościk w podpisie, tam znajdziesz kilka propozycji. To pomoże Ci zorientować się w tym co jeść. Potem sama będziesz robiła sobie różne wariacje na temat. Skoro mówisz, że ledwie odróżniasz białko od węgli, to na prawdę lepiej skorzystaj z gotowców [...]
[...] nad redukcją, Druga sprawa co do węglowodanów na noc i mitu że zalewają polecam poczytać : http://potreningu.pl/articles/1002/weglowodany-w-kolacji-w-diecie-odchudzajacej-jesc-czy-nie-jesc- http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]
Seba a po co jeść jak i tak zaraz się będzie głodnym? Koszulka spoko ale ja na treningu muszę mieć jednak coś luźnego ;) Bo inaczej się nie urośnie, dlatego trzeba jeść. 1:0:-P
Dzieki trembel za rady.No juz nie jem obiadzkow mamusi.Przed i po treningu kasza lyb ryz brazowy.Mniej wiecej wiem co jesc.Tylko jak nie jestem pewnien jakis posilkow to sie wole zapytac co i jak.No wiec tak aeroby sa,hiit tez.No ja wiem ze bardzo bardzo duzo mi brakuje,ale ja dopiero zaczalem swoja przygode z silownia,wiem ze musze byc [...]
Bry dzień, w pracy dziś było urwanie dvpy, ale sobie poradziłam z klientami jakoś Wczoraj -wstyd-bez treningu -całe popołudnie zajęło mi pieczenie/mielenie/zamrażanie 7kg porządnej szynki z porządnego świniaka (a może nie był porządny tylko puszczalski), ale upiec trzeba było. Dorwaliśmy też na promocji dzwonki z dzikiego łososia I brokuły i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiecie co..... do tej pory źle do wszystkiego podchodziłem.Do życia ,treningów ,moich marzeń i celów ,do potrzeb no do .....wszystkiego .Opierałem wszystko na cyferkach ,na tym co mówią mi inni ,na wytycznych które nijak miały się do mojego życia . Nie zdawałem sobie sprawy że życie mi ucieka a ja robie jakieś pie**olnone żeczy ,bez logicznego [...]
haha tu to pojechałeś :D http://www.sfd.pl/Kie%C5%82basa_zamiast_kurczaka_Dieta_dla_studenta_%3A_-t721384.html przyłóż sie do diety i kup jakiś boster, m-drola zostaw sobie na później... swoja drogą nie rozumiem osób które doradzają m-drola + testa na pierwszy cykl, nie chce myśleć co w takim razie by leciało na 2 i 3. A biorąc pod uwagę wiedzę [...]
[...] myśl sobie że to są niewiadomo jakie cuda co zerobią z Ciebie ronniego colemana) , a na właściwej diecie...juz nawet nie mówie o tym zębyś miał yustalone co do grama co jesc dzien w dzien , bylebyś WŁAŚCIWIE I ZDROWO(jeżeli nei mopzesz ułożyć sobie diety) odżywiał , tzn dużo posiłmów , bogate posiłki , właściwei ułozone(np żebvyś nie robił [...]
Wiem, tak jakl pisalam pusto w lodowce. Nie wiem co jesc juz na kolacje dla tego dla odmiany te jajka z majonezem bo jak widze jajecznice to juz mam odruch wymiotny :/ dobra posole je tylko i jakos przelkne... :P Czyli FBW robic? dobra, musze jakis znalezc na necie
huda/redukcja/str.28 biuletyn ciążowy
